Дыхательные упражнения для восстановления легких

дыхательные упражнения для восстановления легких

Реабилитация после коронавируса нужна абсолютно всем, даже пациентам, перенесшим болезнь в легкой форме. Одышка, слабость, остаточный кашель – эти симптомы еще долго преследуют переболевших. Поэтому для окончательного восстановления важно подобрать правильную программу реабилитации. Не последнее место в которой занимает особая дыхательная гимнастика.

Зачем нужна дыхательная гимнастика для восстановления легких?

зарядка для восстановления легких

Упражнения для укрепления легких показаны пациентам, перенесшим бронхит и пневмонию после КОВИД-19. Ежедневные десятиминутные тренировки способствуют:

  1. Снижению риска повторного заражения респираторно-вирусными заболеваниями и профилактике осложнений в результате перенесенной ковидной пневмонии.
  2. Увеличению полезной емкости легких и улучшению газообменных процессов.
  3. Восстановлению работы легких и увеличению эффективности дыхательной системы.
  4. Укреплению мышц дыхательной системы.
  5. Укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма.

Дыхательной гимнастикой могут заниматься люди всех возрастов. Тренировки не требуют наличия специального инвентаря или определенного уровня физической подготовки.

Упражнения для восстановления легких в домашних условиях

упражнения для восстановления легких

Ежедневная зарядка для восстановления легких после COVID-19 должна включать обязательный комплекс из пяти простых упражнений:

  1. Дышите через нос. Сделайте глубокий вдох и на несколько секунд задержите дыхание. Медленно выдохните. Повторите упражнение 3-4 раза.
  2. Следите за животом. Глубоко вдохните, старайтесь максимально заполнить легкие воздухом, чтобы живот слегка «выпятился». Задержите дыхание настолько, насколько сможете (в идеале на 2 минуты), а затем медленно выдохните через рот.
  3. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Прочувствуйте, как напряглась грудная клетка. Мысленно сосчитайте до 100,  а затем плавно выдохните через рот полным напором теплого воздуха.
  4. Медленно вдохните воздух носом так, чтобы передняя стенка живота выступила вперед. Задержите дыхание на пару секунд и сделайте медленный выдох, произнеся при этом звук «С». Дыхание при этом должно быть ровным.
  5. Глубоко вдохните носом и выпятите живот. Задержите дыхание на 5-10 секунд, а потом выдохните через рот, произнося при этом звук «Ш».

Такая гимнастика для восстановления легких способствует улучшению дыхания, помогает избавиться от остаточного кашля и одышки.

Пациентам, которые перенесли коронавирусную пневмонию в тяжелой и среднетяжелой формах, лучше начинать выполнение упражнений лежа. Когда же воспаление легких полностью пройдет, организм окрепнет, можно будет проводить тренировки на свежем воздухе. Упражнения особенно эффективны, если их делать где-то в сосновом бору, лесу или на морском побережье. Воздух в таких местах сам по себе способствует восстановлению функции легких, а гимнастика лишь усиливает воздействие.

Дыхание для восстановления легких: как ускорить восстановительный процесс?

гимнастика для восстановления легких

Восстановить легкие, помимо гимнастики, помогут и регулярные сеансы вибрационного массажа. Выполняется он довольно просто: достаточно легонько постукивать себя ладонями по грудной клетке и животу, а также попросить кого-то хлопать вас по спине. Массаж способствует очищению дыхательных путей от слизи и является прекрасной профилактикой застоя в легких.

Очень рекомендуется на период реабилитации усилить рацион питания свежими овощами и фруктами, есть побольше белковой пищи и принимать витаминные комплексы.


гимнастика для восстановления легкихНапример, биологически активная добавка Pulmo-regeneration 👨‍⚕️ ускоряете процесс восстановления после пневмонии и фиброзов. Данный препарат не является лечебным средством, однако заказать его доставку однозначно стоит всем, кто уже переболел COVID-19.


1
Оставить комментарий
avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Алина Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Алина
Гость
Алина

Ой, спасибочки! Перешлю подруге эти дыхательные упражнения для восстановления легких. Они всей семьей переболели, последние тесты были отрицательными, но кашель еще остался. А скажите, упражнения нужно делать только после выздоровления или во время болезни тоже?

Последние статьи
витамины для восстановления легких

Существует ряд заболеваний дыхательных путей, которые имеют серьезные последствия как для легких, так и для других систем органов. Острые инфекции, …

29.12.2020 от от Сапрыкин Павел 2
ингаляции для восстановления легких

Пульмонологи уверены, что в лечении воспаления легких после COVID-19 огромную роль играют ингаляции. Мало правильно подобранного лечения. Важно еще суметь …

29.12.2020 от от Сапрыкин Павел 4
поражение легких 75 процентов восстановление

Не так давно мне пришло письмо от Андрея, кировского хирурга. Он поделился со мной своей историей борьбы с COVID-19. Я …

29.12.2020 от от Сапрыкин Павел 1
Комментируемое

Остаточные последствия ковидной пневмонии проявляются у 98% пациентов. Недооценивать опасность таких явлений – значит создать серьезную угрозу собственному здоровью. Важно …

29.12.2020 от от Сапрыкин Павел 3
травы для восстановления легких

В период эпидемии коронавируса особо остро стоит вопрос лечения и реабилитации. Болезнь, прежде всего, снижает иммунитет и поражает систему органов …

28.12.2020 от от Сапрыкин Павел 2
Популярное

Заболевания органов дыхания имеют широкое распространение среди людей разного возраста, статуса и привычен. Бронхиальная астма, пневмония, легочная недостаточность, аллергия, последствия …

28.12.2020 от от Сапрыкин Павел 2
восстановление легких в домашних условиях

В зависимости от степени сложности заболевания, лечение коронавирусной инфекции может проходить в стенах медицинского учреждения или дома, при полной изоляции. …

28.12.2020 от от Сапрыкин Павел 2
Больше статей про Вирусные заболевания